Hva er fordøyelse?
Fordøyelsen er prosessen der kroppen bryter ned maten, slik at den kan brukes som drivstoff. Dette betyr at fordøyelsessystemet må bryte ned næringsstoffene i maten og trekke dem ut for å kunne brukes av cellene våre.
Fordøyelsessystemet består av en rekke organer, inkludert munn, spiserør, mage, tynntarm, tykktarm og endetarm. Disse organene jobber sammen for å bryte ned matvarer til enkle karbohydrater og fett (som deretter absorberes av kroppen din), og proteiner (som brytes ned til aminosyrer).
Hva er viktigheten av tarmhelse?
Tarmen er et komplekst og livsviktig organ. Det er ansvarlig for å produsere hormoner, vitaminer og enzymer som er avgjørende for at kroppen skal fungere ordentlig.
Tarmhelsen er viktig fordi den spiller en rolle i fordøyelsen, næringsopptaket og immunsystemets funksjon. Disse prosessene bidrar til å holde oss friske.
Hvordan vi kan bruke mat for å støtte fordøyelsessystemet?
Fordøyelsessystemet er en kompleks og delikat maskin. Det er viktig å gi den det beste drivstoffet for å fungere skikkelig.
Et sunt kosthold er et must for et sunt fordøyelsessystem. American Dietetic Association (ADA) anbefaler å spise mat som er høy i fiber, som frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter. Mat med mye fett, sukker eller alkohol bør unngås, da de kan forårsake symptomer på fordøyelsesbesvær og halsbrann.
Følgende er noen matvarer som kan støtte fordøyelsessystemet:
-Yoghurt med levende kulturer eller probiotika (Be-healthy fra tarmhelse.online) kan i enda større grad enn vanlig yoghurt hjelpe til med fordøyelsen.
-Linser: Linser inneholder, i tillegg til fiber, også mye protein.
-Vann: Rett fra springen, kald, varm, i supper, i frukt og grønnsaker - vann kan gjøre godt når tarmen krangler.
-Fibber som "Vi-siblin": kan hjelpe til å fylle opp rom, binde vann, og øke tarminnholdets volum så tarmfunksjonen normaliseres.
Hvordan forbedre fordøyelsessystemet ditt naturlig med mat og kosttilskudd?
Å forbedre fordøyelsessystemet kan hjelpe deg å gå ned i vekt, få mer energi og føle deg bedre generelt.
Mat er den beste måten å forbedre fordøyelsessystemet på fordi det har mest direkte innvirkning på det. Nøkkelen er å spise mat som er høy i fiber og lite fett, bearbeidet sukker og salt. Du bør også unngå ting som koffein som kan gjøre magen vondt eller forårsake diaré.
Kosttilskudd er en annen god måte å forbedre fordøyelsessystemet på naturlig måte. Det er mange kosttilskudd der ute som hevder å hjelpe med fordøyelsen, men ikke alle fungerer så godt som de sier de gjør. Når du velger et supplement for å forbedre fordøyelsen din, bør du se etter et som har mange positive anmeldelser på nettsteder.
Gjerne se på be-healthy produkter som inneholder opptil 28 milliarder levende gode bakterier per 1g. av produkt. be- healthy produkter, også, inneholder melkesyrebakterier basert på sporer, derimot, har bedre forutsetninger for å nå hvor det er nyttig. See her →
Viktigheten av et sunt fordøyelsessystem for god helse
Fordøyelsessystemet er en rekke organer som bryter ned mat og gjør den om til næringsstoffer som kroppen vår trenger for å vokse, bekjempe infeksjoner og holde seg frisk. Fordøyelsesprosessen begynner i munnen hvor tygging bryter maten i mindre biter. Den beveger seg deretter gjennom spiserøret til magesekken hvor den blandes med saltsyre og andre fordøyelsessafter.
Maten kommer nå inn i tynntarmen hvor vann absorberes, vitaminer tilsettes og mineraler trekkes ut av maten. Tykktarmen absorberer vann, salt og eventuelle gjenværende næringsstoffer før avfallsmateriale sendes ut av kroppen gjennom endetarmen som avføring eller avføring.