Fordøyelsesbesvær, luft i magen, magesmerter, vondt i kroppen, halsbrann, mangel på energi mm. – visste du at disse plagene ofte har en sammenheng med dårlig tarmhelse og nedsatt funksjon et eller flere steder i fordøyelseskanalen?
Hippokrates hevdet at “All sykdom starter i tarmen”
Hypotesen kan synes som en overdrivelse, men vi vet i dag at tarmhelsen har stor betydning for både fysisk- og kognitiv/mental helse.
Kjente mage- og tarm tilstander som irritabel tarm (IBS), ubalansert tarmflora (dysbiose), lekk tarm, matoverfølsomhet, og ikke minst sykdommer som Cøliaki og Morbus Crohns, kan ha store innvirkninger på livskvalitet og hverdag. Faktisk anslås det at opp til 20 % av befolkningen er rammet av sekkediagnosen IBS, altså hver femte nordmann.
Mange lever også med plager, som betennelsestilstander, hudproblemer, luftveisplager, smerter og andre diffuse symptomer som de ikke knytter til tarmhelsen, men som i mange tilfeller viser seg å springe ut fra tilstandene nevnt ovenfor.
Det er av vår oppfatning at fremfor å akseptere og innfinne seg med sine plager, så er det alltid noe man kan gjøre for å bli bedre. Ved å få identifisert de bakenforliggende årsakene til problemene, og behandle disse, er det mulig å redusere sine plager – og i mange tilfeller bli helt frisk.
Kostråd
Fysisk aktivitet
Regelmessig mosjon kan være med å minske symptomer og forbedre livskvaliteten. Fysisk aktivitet er med på å regulere tarmbevegelsen. Den økte mage-tarmmotorikken kommer av stimulering av vagusnerven og/eller minsket blodstrøm til mage-tarmkanalen, som igjen kan føre til en økning i fordelingen av viktige mage-tarm hormoner. Økt tarmbevegelse kan føre til at tarmen kvitter seg med gass, og dermed kan oppblåsthet og smerte reduseres. Muskelarbeid frisetter også kroppens eget morfin (endorfiner) som også virker smertelindrende. Regelmessig mosjon 2-3 ganger i uken over minst 30 minutter anbefales. Man kan velge den treningsformen man liker best, for eksempel rask gange, jogging, svømming, trening på treningssenter, ballsport eller lignende.
Medikamentelle råd
Legemidler har ingen dokumentert plass i behandlingen av tarm plager. Behandling med legemidler er symptombasert og fokuserer på det symptomet som er mest plagsomt. Legen din kan skrive ut medisin som et supplement til livsstilsendring, om tilstanden krever det. Om man har så mye plager at man ikke fungerer sosialt, familien påvirkes, man er borte fra jobb etc så kan medikamenter være aktuelt. Dette kan være medisiner som er ment for å lindre magesmerter og/eller oppblåsthet, forstoppelse og diaré. På lang sikt bør man imidlertid ha en tilværelse uten medisiner.
Psykoterapi
Ettersom tarm plager ligner veldig på magens reaksjon på stress så kan det være nyttig å bruke behandlingsformer for avslapning og stresshåndtering. Kjernen i terapi er støtte til å mestre sine problemer, og samtidig hjelp til å endre uhensiktsmessige tankemønstre og adferd som er forbundet med plagene. Samtidig som de kanskje har bidratt til å opprettholde noen av problemene. Mange har endt opp med tilpasnings- og mestringsstrategier som kan ha negativ innflytelse på symptomene. Her kan en manuellterapeut eller fysioterapeut hjelpe med å identifisere dette og til å endre strategier om nødvendig.
Alternativ behandling
Det finnes en mengde preparater og metoder som påstås å hjelpe uten at det er vitenskapelig bevist. Veldig mange tyr til alternative medisiner, men fortell gjerne om det til legen. Lytt til din fornuft, din kropp og din lege.
Noen alternativ produkter vi anbefaler til å prøve er:
-VI-SIBLIN testa ispaghulae- Volumøkende fiberpreparat
-Våre plantebaserte fermenterte produkter som inneholder sporebiotica og kulturer av mesofile melkesyrebakterier og bifidobakterier (Kjøp her)
-Og legg til mye fermentert mat i din daglige rutine!